W dobie ciągłego pośpiechu oraz życia w stresie, zaburzenia sfery seksualnej zdarzają się nazbyt często. Problemów doświadczają zarówno mężczyźni, jak i kobiety. W jaki sposób można sobie skutecznie poradzić z obniżoną sprawnością seksualną? Warto poznać kilka domowych metod, które w krótkim czasie mogą przynieść znaczną poprawę. Dużym udogodnieniem są także liczne leki na potencję dostępne bez recepty. Można ich użyć w celu uzyskania natychmiastowej poprawy.

Po pierwsze – spróbuj ograniczyć stres

Stres to cichy zabójca XXI wieku. To właśnie choroby spowodowane nadmiernym stresem każdego roku zabierają z tego świata największą liczbę osób. Należy uświadomić sobie, jak wielkie spustoszenie czyni w naszym organizmie stres, a następnie poznać skuteczne sposoby redukowania wewnętrznego napięcia. Szczególnie, że w dobie XXI wieku istnieje wiele popularnych metod.

Medytacja, regularne ćwiczenia fizyczne, sesje ASMR, techniki oddechowe, aromaterapia, muzykoterapia – sposób jest bez liku i każdy z nas bez wątpienia znajdzie coś dla siebie. Spróbuj podjąć walkę ze stresem, a gdy uda CI się go ograniczyć w codziennym życiu, z pewnością zauważysz ogromną poprawę w sferze sprawności seksualnej.

Regularna aktywność fizyczna to podstawa

Częstą przyczyną obniżonej sprawności seksualnej jest również brak należytej aktywności fizycznej. To odbija się niekorzystnie na funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, który jest podstawą w sferze sprawności seksualnej. Gdy ćwiczysz regularnie, układ ten działa dużo wydajniej, co przejawia się prawidłowym krążeniem krwi w ciałach jamistych, podczas stosunku. U mężczyzn jest to klucz do erekcji, z kolei u kobiet – odpowiednie nawilżenie miejsc intymnych i wrażliwość na bodźce.

Nie musisz od razu porywać się na karkołomne ćwiczenia na siłowni lub wielokilometrowe biegi. Przynajmniej 45-60 minut umiarkowanej aktywności w ciągu tygodnia w zupełności wystarczy. Dobrze sprawdzają się podstawowe ćwiczenia na siłowni, crossfit, bieganie, pływanie, a także inne ćwiczenia cardio. Możesz także postawić na przyjemne spacerowanie, ale wówczas zaleca się, aby taką aktywność uprawiać przynajmniej trzy razu w tygodniu po 30-40 minut.

Zwróć większą uwagę na codzienne jedzenie

Często sięgasz po przetworzone dania i fast-foody? W takim razie, musisz być świadomym tego, jak szkodliwy wpływ ma takie jedzenie na Twój układ pokarmowy, ale również sprawność seksualną. Przetworzone jedzenie zawiera mnóstwo dodatków oraz szkodliwych substancji, a co więcej, często powstaje z najgorszej jakości składników. Przez to nie jesteś w stanie dostarczyć do organizmu właściwych mikro i makroelementów, za to spożywasz duże ilości szkodliwych związków.

Także w tej kwestii warto wprowadzić zmiany. Przy wysokim tempie życia ciężko przestrzegać w pełni zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Staraj się jednak unikać gotowych dań oraz przetworzonego jedzenia. Wzbogać swój jadłospis o warzywa i owoce. Na sprawność seksualną korzystnie oddziałują także ryby oraz owoce morza. Możesz stosować także suplementy diety, które wyrównają deficyty cynku, selenu oraz magnezu – minerałów mających ogromny wpływ na potencję.

Stosujesz używki? Na tym cierpi Twoja potencja

Papierosy u wielu mężczyzn są przyczyną wstydliwych problemów z erekcją. Do tego trzeba liczyć się z ograniczoną wydolnością tlenową i gorszym funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego. Niestety, w kwestii sprawności seksualnej, z papierosami najlepiej pożegnać się całkowicie lub zmienić je na mniej szkodliwe zamienniki. A co alkoholem? Sporadyczne imprezy, kieliszek wina do obiadu, czy małe piwo kilka raz w tygodniu nie wyrządzą większych szkód. Jeśli jednak regularnie zdarza Ci się spożywać duże ilości alkoholu, koniecznie pomyśl o zmianach.

Rośliny lecznicze i zioła na potencję

Kluczem do sukcesu często jest dostarczenie odpowiednich mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Możesz zatem stosować naturalne mieszanki roślinne w formie naparów do picia, a także kapsułek i zmielonych ziaren. Jakie zioła sprawdzą się najlepiej? Korzeń żeń-szenia, liście Damiana, korzeń Maca, miłorząb japoński, guarana, palma sabałowa – takie składniki są od wielu lat stosowanie na lepszą potencję.

Bezpieczne leki na potencje dostępne bez recepty

Domowe sposoby mają pewne ograniczenia. Aby uzyskać poprawę, trzeba je stosować systematycznie przez co najmniej 3-4 tygodnie. To stanowczo zbyt długo, jeśli już teraz doświadczasz poważnych problemów uniemożliwiających czerpanie satysfakcji z seksu. Rozwiązaniem mogą być sprawdzone leki na potencję dostępne bez recepty. Można je zakupić przez Internet, bez krępujących wizyt w aptece. Popularna Viagra bez recepty, Cialis, Kamagra, czy inne, podobne tabletki, dają natychmiastowe efekty i działają do kilku godzin. Na rynku dominują leki na erekcję i opóźniony wytrysk dla panów, ale także kobiety mogą znaleźć specjalne leki na lepsze nawilżenie miejsc intymnych oraz mocniejsze doznania.