Regularna aktywność fizyczna to sprawdzony sposób, aby zachować optymalną sprawność seksualną.

To jedno z najważniejszych działań profilaktycznych zalecanych mężczyznom doświadczającym problemów z potencją. Doraźnym rozwiązaniem są oczywiście sprawdzone leki na erekcję, ale w perspektywie długoterminowej warto wyeliminować pośrednie przyczyny obniżonej sprawności, a jedną z takich przyczyn jest właśnie brak odpowiedniej ilości ruchu.

W jaki sposób aktywność fizyczna wspiera potencję?

Przede wszystkim, aktywność fizyczna wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Wysiłek rozszerza naczynia krwionośne i umożliwia lepszy transport tlenu po całym organizmie. Jednocześnie, wzmacnia mięśnie serca i pozwala przeciwdziałać nadciśnieniu. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy to podstawa sprawności seksualnej. To właśnie od prawidłowego działania układu krążenia uzależniona jest silna i mocna erekcja.

Ponadto, wysiłek fizyczny wspiera układ nerwowy i pozwala zredukować stres doznawany w codziennym życiu. Wszelkie działania ukierunkowane na rekcję stresu są korzystne z perspektywy lepszej sprawności seksualnej. Wśród zalet wymienimy również lepszą kondycję, gotowość na dłuższy wysiłek, wyższe libido, a także atrakcyjny wygląd sylwetki, który jest równie istotny.

Czy wszystkie ćwiczenia wspierają sprawność seksualną?

W dużym uproszczeniu tak, jednakże warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Przede wszystkim, ćwiczenia nie powinny prowadzić do przemęczenia. Nadmierny wysiłek na pewno nie poprawi sprawności seksualnej, a tylko obniży libido. Trening powinien być przeprowadzony w taki sposób, aby po jego zakończeniu towarzyszyły nam lepszy nastrój oraz energia do działania. Dlatego też, nie zaleca się bardzo długich, kilkugodzinnych treningów, także nadmiernego obciążenia. Ostrożnie należy podchodzić także do jazdy na rowerze. Długie i częste wyprawy mogą bowiem zaburzać krążenie krwi w obrębie krocza, zwłaszcza przy źle dobranym siodełku.

Jakie ćwiczenia są najlepsze w kwestii lepszej potencji?

Świetnie sprawdza się bieganie, które wzmacnia cały organizm, a także usprawnia krążenie. Wystarczą trzy sesje tygodniowo po 20-30 minut, aby uzyskać imponujące efekty. Doskonale sprawdzi się także pływanie, które jest całkowicie bezpieczne dla naszego układu kostno-stawowego. Treningi cardio poprawiają wytrzymałość, natleniają organizm oraz pozwalają zredukować stres. W efekcie można uzyskać silniejszą erekcję, a także zyskać kondycję potrzebną do długiego seksu.

Na sprawność seksualną dobrze oddziałują także typowe ćwiczenia siłowe, o ile tylko uważamy z przeciążeniami i czasem treningu. Podczas takich ćwiczeń nie tylko wzmacniamy układ sercowo-naczyniowy, ale również wzmagamy produkcję testosteronu, czyli naturalnego paliwa dla każdego mężczyzny. Jeśli nie lubisz forsownych ćwiczeń, równie dobrym rozwiązaniem mogą być po prostu długie spacery w dobrym tempie. Taki wysiłek powinien być jednak odpowiednio dłuższy. Zaleca się przynajmniej 3 spacery po 45-60 minut w ciągu jednego tygodnia.

Jak zmaksymalizować efekty regularnych ćwiczeń?

Aktywność fizyczna to tylko jedna ze składowych wspierających prawidłową sprawność seksualną. Prawidłowa profilaktyka powinna skupić się także na zdrowszej diecie oraz unikaniu przetworzonych produktów oraz gotowych dań. Częste jedzenie fast-foodów na pewno nie poprawi sprawności seksualnej. Negatywny wpływ na potencję ma także częste spożywanie alkoholu oraz palenie papierosów. W życiu pełnym pośpiechu i nadmiaru pracy ciężko o diametralne zmiany. Warto jednak stopniowo wdrażać prozdrowotne działania ukierunkowane na zdrowie całego organizmu.

W przypadku obniżonej sprawności seksualnej, doraźnym rozwiązaniem są oczywiście leki na erekcję oraz lepszą potencję. Wielu mężczyzn od czasu do czasu sięga po Viagrę lub inne zamienniki, takie jak Cialis, Levitra czy Kamagra bez recepty. Stosowanie takiego leku daje natychmiastowy efekt i pozwala uniknąć wstydliwych problemów łóżkowych. Warto jednak pamiętać, że nawet najlepsze leki na potencję nie zaoferują nam trwałych efektów, jeśli nie zadbamy o należytą profilaktykę w postaci aktywności fizycznej i zdrowszej diety.